「気合はあるのに続かない…」
「3日坊主で終わるのは自分の意思が弱いから？」
「やりたいことはあるのに、なぜか結果が出ない」
「夢や目標、なりたい自分をしっかりとイメージできているのに」
こんな経験、ありませんか？
実はこれ、才能や根性の問題ではありません。
原因はシンプルで、「習慣化の仕組み」を作れていないだけなんです。
• FXで毎日チャート分析しようと思っても続かない
• ブログを更新しようと思ってもPCを開くのが面倒になる
• ジムに行こうと思っても、気付けば1週間経っている
逆に、習慣化さえできれば、これらは努力や気合を使わなくても勝手に続くようになります。
そして、その積み重ねがあなたの人生を大きく変えていきます。
なぜ習慣化が全てを変えるのか？
「FXで勝てない」「ブログが続かない」「ジムも3日坊主になる」
これ、原因は才能や根性じゃなくて習慣化の仕組みを作れていないからです。
人間の行動の約45%は無意識に行われていると言われます。
つまり、一度習慣にしてしまえば、努力せずに継続できる状態になる。
• 歯磨きは頑張らなくても毎日できる
• 朝スマホを触るのも無意識でやってしまうこのレベルに落とし込めば、FXの検証も、ブログの執筆も、ジム通いも、自然と続くようになります。
ちなみに僕は朝起きたらコールドシャワーを浴びるようにしてます！
習慣化の3ステップ
習慣は、トリガー → 行動 → 報酬 の流れで作られます。
① トリガー（きっかけ）を作る
例：
• 朝起きたらコーヒーを入れる → チャートを見る
• 夜ごはんの後 → その日のトレード記録を書く
• ジムウェアをベッド横に置いておく → 起きたらそのまま着替えて行く
② 行動は小さく
• 検証は1日5分だけでもOK（その後続く場合が多い）
• ブログは1日1文だけ書く（勢いついて1000文字書ける日もある）
• ジムは行くだけでOK（行けば筋トレする流れになる）
③ 報酬を与える
• トレード記録を付け終えたらお気に入りのコーヒーを飲む
• ジム帰りにプロテイン＋バナナを食べる
• ブログ記事を1本書いたら映画1本観る
脳は報酬を求めて行動を繰り返すので、これを利用します。
習慣化が失敗する3つの理由
最初から完璧を目指す
→ いきなり1日3時間検証しようとして挫折。
成果を急ぎすぎる
→ FXで「今月から勝ちたい」と焦る → 無理なトレード増える。
行動のハードルが高い
→ ジムに行くのが面倒 → ウェアもシューズも準備されてない。
FX・ビジネス・ジム習慣化の実例
FX
• 朝9：00に起きて1時間足と4時間足の環境認識をする
• 夜22:00にその日のトレードスクショを保存して日記を書く
ブログ
• 朝の15分でタイトルだけ考える
• 夜の30分で本文を進める
• 公開後にTwitterやLINE公式で告知するまでを1セットにする
ジム
• 月〜金は仕事帰りにジムへ直行（家に帰らない）
• トレーニング内容は曜日で固定（迷わない）
習慣化は雪だるま式に加速する
最初の1週間はしんどいですが、3週間続ければ脳が「それが普通」と認識します。
そして90日経つ頃には、やらないと気持ち悪いレベルに。
これはFXでもブログでも筋トレでも同じ。
一度習慣化の波に乗れば、次の習慣も簡単に作れるようになります。
まとめ
• 習慣化は「トリガー → 行動 → 報酬」の流れで作る
• 最初は行動のハードルを極限まで下げる
• 継続できれば成果は後から必ず付いてくる
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